Durante años, los atletas han utilizado potentes
ejercicios mentales para mejorar su rendimiento. Nosotros llamamos a estos ejercicios
visualizaciones, ya que, en el ojo de su mente, las personas se ven a sí mismos
haciendo exactamente lo que quieren hacer.

La imaginación guiada se basa en la conexión
mente-cuerpo. Ese cerebro maravilloso que tenemos, no hace distinción entre las
experiencias imaginarias y las experiencias reales. Ellos envían las mismas
claves de nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando leemos una receta maravillosa,
comenzamos a salivar. La mente es la construcción de imágenes: ¿cómo se ve la
comida, huele, gusta y se siente en la boca?. El cerebro envía señales al
cuerpo, y el cuerpo dice: "Yum! Vamos a comer! "Entonces nos da hambre.
La imaginación guiada podría ayudar a los niños, piense
por un momento acerca de cómo se utiliza el juego y la fantasía para procesar
el mundo a su alrededor, con la participación de su imaginación. Esta es la
razón por la cual la imaginería funciona tan bien y fácilmente para ayudar a
los niños a auto-curar, resolver problemas y relajarse, es un paso natural para
ellos.
Esta técnica funciona a través del emparejamiento
de relajación con imagineria. En este estado de atención relajada, la gente es
capaz de una curación más rápida, crecimiento y aprendizaje. Como una guía, no
"hacer" nada para su hijo. Él o ella lo hace por a sí misma, lo que
le da un sentido de confianza, de éxito y de control. Al estimular la
auto-conciencia, la imaginación guiada revela a los niños los tesoros sin
descubrir de sus recursos internos: un verdadero regalo.
La imaginación guiada es un proceso de tres pasos:
Niño antes de cada imagineria.
Recuerde, la relajación es la plataforma de lanzamiento de la experiencia.
Nota: Le sugerimos que haga práctica de ejercicio físico de relajación general
una o dos veces para familiarizarse con lo que se siente. Podría si lo desea,
grabar un audio de la relajación e imaginación guiada, para que lo realice
junto con el niño.
Guíe la experiencia con el uso de los
guiones. A medida que se sienta cómodo, no dude en cambiar el guión para
adaptarse a las necesidades y preferencias del niño. Hacia el final de una
secuencia de comandos, usted puede pedir al niño que piense en una señal (que
se puede combinar con un toque), el cual puede ayudar a recordarle más tarde y
a tener acceso a los sentimientos positivos de la imagineria. Cuando termina una
sesión de imaginería, ayude a reorientar al niño poco a poco. Un vaso de agua
ayuda al igual que un abrazo o un roce en la espalda. Recuerde, el ha tenido un
viaje maravilloso y, como Dorothy al final de El mago de Oz, que necesita un
hogar de transición de nuevo la bienvenida.
Hacer un cierre o recapitulación después de
terminar. Este es un tiempo para explorar y expresar lo que su hijo ha
aprendido y cualquier conflicto que pueda haber tenido, y también para
comprobar qué partes de la metodología de trabajo es mejor para el. Recuerde
que debe permanecer fuera del camino, usted está ayudando a su hijo a encontrar
sus propias respuestas.
Si su hijo está trabajando en un problema en
particular (por ejemplo, ir a dormir o ansiedad antes de la escuela), Planee la
práctica de imaginería por entre 15 y 30 minutos diarios, por varias semanas.
La imaginería también puede funcionar muy bien para sesiones grupales.
Tomado del libro "Manual de Relajación y
Reducción de Estrés para Niños" de Lawrence Shapiro y Robin Sprague.
Capitulo: "Reduciendo el Estrés en Casa"
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