Mindfulness y Funciones Ejecutivas ::: Susan Kaiser

El término "función ejecutiva" es crucial para el desarrollo social y emocional de su hijo. La función ejecutiva es una familia de procesos relacionados con la atención en la planificación y la realización de la conducta objetivo. Prevé mejor la preparación escolar que el coeficiente intelectual y es un pronosticador confiable de aptitudes matemáticas y lectura. Debido a que las regiones del cerebro asociadas con la función ejecutiva están involucradas en la regulación de las emociones y el comportamiento, no es ninguna sorpresa que hay buen soporte acerca de la relación funcional éntre las funciones ejecutivas y la empatía, el comportamiento pro-social, regulación emocional, con el retraso de la gratificación, y relaciones con los compañeros. Incluso hay una investigación reciente acerca de la capacidad de los niños en edad preescolar para retrasar la gratificación con una mayor puntuación en el SAT (Prueba de Aptitud Académica) en la escuela secundaria.

Entonces, ¿cuál es la función ejecutiva y cómo puede usted ayudar a sus hijos para desarrollarla? En resumen, las habilidades básicas relacionadas con la Función Ejecutiva son las habilidades que los niños utilizan todo el tiempo en el juego, en casa, y en la escuela. Que requieren seguimiento y cambios de atención, recordar información, y la auto-regulación. Un buen ejemplo de tres de estas habilidades se encuentra en "Simon Dice", un juego clásico para niños que es divertido de jugar y se desarrolla la función ejecutiva. En "Simón dice", los niños deben recordar las reglas del juego (después de un comando sólo cuando se escucha la frase "Simón dice"), la auto-regulación por no responder automáticamente a la orden (analizar antes de responder), desviar la atención (entre el mandato y las reglas del juego para encontrar la manera de responder), y auto-regularse de nuevo (al responder si el comando incluye la frase "Simón dice").

"Simón dice" no es el único juego infantil común que desarrolla la función ejecutiva. Las primeras investigaciones muestran que una serie de actividades en las que la mayoría de los niños ya participan en el desarrollo de la función ejecutiva se incluye: ejercicios aeróbicos, artes marciales, el juego dramático, los programas de aprendizaje social y emocional y la práctica de Mindfulness. En la edición del 19 de agosto de la revista Science, Diamond Adele y Kathy Lee de la Universidad de British Columbia, publicó un extenso artículo sobre la Función Ejecutiva y la forma de ayuda en su desarrollo en niños de 4-12. En él se describe la relación de las actividades que se enlistan para el desarrollo de la Función Ejecutiva y es una lectura obligada para padres y educadores. Todas estas actividades son divertidas y fáciles de integrar en su rutina diaria, pero considerando mi gran interés en la educación de Mindfulness, me centraré en la relación entre Mindfulness y la Función Ejecutiva.

Centrarse en una cosa y nada más.

En el entrenamiento de Mindfulness hay un gran conjunto de actividades que desarrolla la concentración animando a los niños a centrarse en una cosa y nada más. Los niños bloquean las distracciones de su mundo-exterior (un televisor encendido en la otra habitación) o de su mundo interior (sensación de hambre) con el fin de concentrarse en una actividad específica. En casa usted puede ayudar a sus hijos a desarrollar la concentración haciendo sonar una campana y pedir a los niños a escuchar el sonido hasta que se desvanece o animar a los niños a centrar su atención en la sensación de la respiración mientras se mueve dentro y fuera de sus cuerpos. Los programas Montessori utilizan una serie de actividades de senderismo consciente para desarrollar la concentración, donde los estudiantes caminan mientras sostienen una copa (o cuchara) con agua sin dejar que el derrame de agua; caminan mientras sostiene una campana, sin dejar que suene; o caminar a lo largo de una línea de cinta adhesiva en el piso.

Centrándose en el momento presente.

En los estudios de los adultos, y al menos en un estudio con niños, se ha encontrado que el cambio deliberado de la atención a lo que está sucediendo en el momento presente desarrolla la función ejecutiva. Al igual que los niños desarrollan habilidades con el juego "Simon Dice", como habilidades de prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente (lo que es sentir, ver, gustar, tocar, oler y en el ahora) son llamadas control atención de "de arriba abajo" y provienen de concentrarse en la tarea que se está realizando. Parte de prestar atención a lo que está sucediendo ahora involucra a los niños en darse cuenta cuando su atención se ha extraviado (control de la atención) y llevarlo de nuevo a lo que está sucediendo en el momento presente (el cambio de atención), dos habilidades básicas de la función ejecutiva. Alentar a los niños a prestar atención a lo que está pasando ahora se puede incorporar fácilmente a su rutina en el hogar o la escuela. Mirando el cielo es una bonita manera de hacer esto, mientras al mismo tiempo desarrolla una relación más estrecha con su hijo. En una cálida noche de verano, se encuentran con una manta afuera y pidale a su niño que describa lo que ve. Con el tiempo, su hijo probablemente se distrae y eso está bien, solo pase suavemente la conversación hacia el cielo nocturno y la descripción de las muchas maneras en que el cielo está cambiando en este momento. Reorientar a su hijo a prestar atención al momento presente es una habilidad útil, pero no a costa de permitir a los niños tiempo no estructurado. Soñar y jugar se cree, son también parte de la magia de la niñez y parece que el juego imaginativo puede desarrollar la función ejecutiva también.

Investigaciones que vinculan Mindfulness, los niños, y la función ejecutiva se encuentra todavía en su infancia.

Hay amplia evidencia de que Mindfulness o atención plena favorece la función ejecutiva en adultos, pero la investigación sobre la atención y los niños se encuentra todavía en su comienzo. En el espíritu de la revelación completa, Susan Kaiser estuvo involucrada en el estudio de Mindfulness que se menciona en el artículo reciente de Diamond & Lee en la revista Science, sobre las actividades que desarrollan la función ejecutiva en niños. El estudio, llevado a cabo hace unos años fuera del laboratorio de compañeros de The Huffington Post blogger Sue Smalley de la UCLA, encontró que los niños de 7 a 9 años que tuvieron una menor Función Ejecutiva, mejoraron después de entrenamiento de la mente (Mindfulness). Se trata de las primeras investigaciones, y es importante ser prudente mencionar que debido a que el número de niños estudiados fue relativamente pequeño (64) y todavía hay mucho que aprender sobre la relación entre mindfulness, los niños, y la función ejecutiva. Sin embargo, estamos listos para un buen comienzo y este estudio es sólo una de muchas razones para dar una oportunidad a Mindfulness.

Tomado de HUFF POST PARENTS

Traducido por Luz Karime Jiménez

Susan Kaiser Greenland, autor de Mindful Child y ex abogado corporativo, ha desarrollado el programa Inner Kids para niños, adolescentes y sus familias y enseña en todo el mundo Mindfulness. Instrucciones para algunas de las actividades que se describen aquí se puede encontrar en su página web.

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Mindfulness y Trastorno de Atencion con Hiperactividad

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno que se caracteriza por las dificultades de atención, siendo una condición caracterizada por la falta de atención y/o hiperactividad e impulsividad (American Psychiatric Association, 1994) que afecta en promedio, el 10% de los niños y adolescentes y el 4% de los adultos (Faraone y Biederman, 2005; Skounti, Philalithis, y Galanakis, 2007). El TDAH se cree que representa un extremo en una población con una fuerte influencia genética (Faraone et al, 2005.; Smalley, 2008).

Estudios genéticos y neurobiológicos se están llevando a cabo para obtener una mayor comprensión de los genes en el cerebro sobre las vías de comportamiento (Smalley, 2008). Sin embargo procesos cognitivos de atención están implicados en TDAH (Loo et al, 2007;. Roth y Saykin, 2004), las diferencias de personalidad también puede resultar importante en la comprensión de la genética, la neurobiología, y las diferencias de comportamiento en esta condición (Anckarsater et al, 2006;. Cho et al, 2008;. Lynn et al, 2005;. Tillman et al, 2003).

Mindfulness es una atención receptiva a la experiencia presente. Tanto el TDAH y mindfulness están asociados con la atención y la personalidad. Este estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology evalúa si las personas con TDAH tienen puntajes más bajos en atención que el grupo control y si es cierto, si la personalidad contribuye a estas diferencias.

Práctica de mindfulness implica una atención concentrada, pero es descrita explícitamente por un control abierto de la atención (Lutz, Slagter, Dunne y Davidson, 2008). Con atención, hay un foco inicial en la respiración que desarrolla atención sostenida, ampliando de los objetivos de la atención hacia un monitoreo constante de “todo lo que surge desde los estados sensoriales, mentales o emocionales”.

La investigación conto con 105 adultos (la mitad con TDAH) se midió la atención, mediante el Inventario de Habilidades y de la personalidad Kentucky, usando el Inventario de carácter tridimensional. Las personas con TDAH se declaran menos conscientes que el grupo de control (sin-TDAH) y más en búsqueda de la novedad, menos auto-dirigidos, y más auto-trascendentes.

Un segundo constructo que se superpone potencialmente en TDAH y mindfulness es el de la personalidad. La personalidad puede ser conceptualizada como compuesto de temperamento y carácter de acuerdo con Cloninger (2004), donde el temperamento describe las diferencias en los patrones de la respuesta biológica a los estímulos externos y el carácter describe relaciones sujeto-objeto, como el "yo" relación consigo mismo, con otros y el universo en general.

Los participantes con TDAH puntúan menos en la medida compuesta de mindfulness y tres  de cuatro subescalas: Observación, Conciencia y Aceptación sin juicio en comparación con participantes sin TDAH (ver Tabla 1). En la sub-escala de observación, no hay diferencias significativas entre los grupos y, de hecho, la puntuación media para los participantes con TDAH es ligeramente superior (36,22) que el grupo control (sin-ADHD) (34,65). En las escalas de TCI, los participantes con TDAH se declaren más en búsqueda de la novedad y más auto-trascendente que los participantes sin TDAH (Lynn et al., 2005). Además, los participantes con TDAH obtuvieron puntuaciones más bajas en autodirección que los del grupo control (Lynn et al, 2005.).

A modo de conclusión y de acuerdo con los resultados Mindfulness o Atención Plena está relacionado negativamente con el TDAH y positivamente con la auto-dirección y auto trascendencia. Los análisis de las sub-escalas de la atención sugieren que el TDAH se asocia más con el "actuar consciente", dimensión que tal vez debido a los elementos compartidos refleja la variabilidad de atención. Investigaciones actuales afirman que una gran parte de la variabilidad en el rasgo de la atención se explica por el estado TDAH y los rasgos de personalidad de autodirección y la auto-trascendencia. Además, sugiere que las intervenciones que aumentan la atención podría mejorar los síntomas del TDAH y aumentar la auto-dirección y / o auto-trascendencia.

Auto-dirección es un constructo que tiene gran importancia en el bienestar y la salud psicológica. Varias décadas de investigación han demostrado claramente una fuerte asociación positiva de salud mental y las puntuaciones altas en autodirección (Cloninger, 2004). Todos los trastornos de la personalidad y muchos Diagnósticos del Eje I se asocian con puntuaciones bajas en autodirección (Cloninger, 2004). Estos datos sugieren que cualquier intervención que mejore la autodirección puede tener una marcada influencia en el éxito del tratamiento de la mayoría, si no de todos los trastornos psiquiátricos. Los datos actuales apoyan la hipótesis de que la atención y autodirección están fuertemente asociadas, pero los datos actuales no pueden determinar la causalidad. Los estudios futuros entrenamiento de la mente en la investigación de autodirección puede ayudar a arrojar luz sobre el impacto que puede tener en la sí a la auto-relación.

Autotrascendencia es un rasgo de carácter asociado con una experiencia de ser parte de algo mas grande que uno mismo, una relación de sí mismo con el universo en general. Personas de bajo nivel de autotrascendencia, se describen como auto-orientados, materialistas, irritables, con necesidad de controlar. Mientras que individuos con altos puntajes en autotrascendencia se describen como prudentes, idealistas, transpersonales, con fe y espirituales. Este constructo  refleja una dimensión no religiosa pero espiritual de la personalidad. Un papel positivo de la elevación de dicho constructo es la capacidad para hacer frente a la etapa de envejecimiento, la enfermedad o al final de la vida (Cloninger, 2004, 2006).

TDAH se asocia fuertemente con mindfulness (presencia de TDAH = menores niveles de atención plena). El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado aumentar los niveles de atención plena, la percepción de autodirección y autotrascendencia. 

Tomado de Journal of Clinical Psychology “Mindfulness and Attention Deficit Hyperactivity Disorder” por Susan L. Smalley, Ph.D1,2,3, Sandra K. Loo, Ph.D2,3, T. Sigi Hale, Ph.D1,3, Anshu Shrestha, M.S., M.P.H4, James McGough, M.D3, Lisa Flook, Ph.D1,3, and Steven Reise, Ph.D5. 2009 October ; 65(10): 1087–1098. doi:10.1002/jclp.20618.

Para consultar articulo original National Institute of Health

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Trastornos de Atencion en Niños

De acuerdo a un articulo publicado por HealthDay News el pasado 18 de agosto, en la última década, un creciente número de niños estadounidenses han sido diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), revela una encuesta reciente del gobierno.

Investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. hallaron que entre 2007 y 2009, un promedio de nueve por ciento de los niños de 5 a 17 años fueron diagnosticados con el trastorno. Esto es en comparación con justo menos de 7 por ciento entre 1998 y 2000.

La encuesta también indicó que las diferencias raciales en las tasas de incidencia del TDAH, que antes eran notables, se han reducido considerablemente desde inicios del milenio, y ahora la prevalencia es comparable entre blancos, negros y algunos grupos de hispanos.

"No tenemos los datos para decir con certeza qué explica estos patrones, pero advertiría que no se debe concluir que tenemos un aumento real en la ocurrencia de esta afección", enfatizó la autora del estudio, la Dra. Lara J. Akinbami, funcionaria médica del Centro Nacional de Estadísticas de Salud. Los hallazgos aparecen en un informe de la agencia del 18 de agosto. "De hecho, para mí sería difícil decir que lo que vemos es un cambio real en la prevalencia", añadió Akinbami. "En vez de ello, diría que muy probablemente lo que hallamos tiene mucho que ver con un mejor acceso a la atención de salud en un grupo más amplio de niños, y que los médicos se han familiarizado cada vez más con esta afección y ahora tienen mejores herramientas para evaluarla. Así que probablemente se trate de una mejor evaluación en lugar de un aumento real, y eso significa que podríamos continuar viendo cómo este patrón se desarrolla".

Según los Institutos Nacionales de Salud, el TDAH es el trastorno conductual más común en los niños.

Los niños con TDAH tienden a tener problemas para mantenerse concentrados, y con frecuencia sufren de problemas de aprendizaje y conductuales como resultado de una tendencia a las conductas hiperactivas y/o impulsivas.

La nueva encuesta fue llevada a cabo por entrevistadores de la Oficina del Censo de EE. UU. a través de entrevistas personales y telefónicas con un grupo nacionalmente representativo de padres. Se recolectó información familiar y demográfica básica, junto con el estatus de TDAH de los niños de cada hogar. Aunque las tasas aumentaron en los niños de ambos sexos, en general un porcentaje mayor de chicos fueron diagnosticados con TDAH, aumentando de aproximadamente diez por ciento en 1998-2000 a más de doce por ciento entre 2007 y 2009. En el mismo periodo, la tasa de prevalencia en las chicas aumentó de justo por debajo del cuatro por ciento a entre el cinco y el seis por ciento.

Sin embargo, un grupo pareció desafiar la tendencia: los niños mexicanos. Ese grupo registró constantemente la tasa más baja de prevalencia del TDAH, tanto en 1998-2000 como una década más tarde en 2007-2009. Akinbami dijo que el motivo de esto no está claro, aunque sugirió que un menor acceso a la atención de salud y/o proclividades culturales específicas podrían contribuir a menos diagnósticos en general.

Además de los hallazgos principales, los autores también pudieron seguir las tendencias tanto financieras como geográficas. Por ejemplo, la prevalencia del TDAH alcanzó niveles por encima del promedio en dos grupos: los hogares donde el ingreso familiar estaba por debajo de la línea de pobreza (diez por ciento), y los hogares donde los ingresos caían en algún lugar entre la línea de pobreza y el doble de esta línea (once por ciento).

El lugar también parecía tener mucho que ver, ya que la tasa actual de prevalencia entre los que vivían tanto en el oeste medio como en la parte sur del país compartían una tasa de prevalencia por encima del promedio, con diez por ciento. Esto fue un cambio respecto a diez años antes, cuando el sur tenía una mayor tasa de prevalencia que todas las demás regiones.

"Aunque no sepamos exactamente qué es responsable del aumento en el TDAH, a nivel poblacional el aumento en la afección realmente señala un desafío para el sistema de educación y el de atención de salud", dijo Akinbami.

Señaló que "los niños con TDAH usan mucho más dinero para la atención de salud que sus pares, porque la afección misma requiere mucha monitorización. También son mucho más propensos a tener otras afecciones crónicas de salud, como asma, discapacidades del aprendizaje o diagnósticos del comportamiento como un trastorno de la conducta, que hace que para las escuelas, médicos y padres sea mucho más difícil manejarlos. Así que claramente los expertos en políticas públicas deben estar preocupados al respecto".

La Dra. Tanya Froehlich, especialista pediátrica en desarrollo y conducta del Centro Médico del Hospital Pediátrico de Cincinnati, dijo que discernir qué impulsa las cifras más elevadas será difícil.

"Simplemente no hay forma de decirlo basándose en estos datos", apuntó. "Pero sabemos que ha habido un mayor énfasis en los diez años anteriores en aumentar la concienciación de los médicos sobre el TDAH y darles mejores herramientas para el diagnóstico".

Froehlich anotó que "por ejemplo, en 2001 la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) publicó unas directrices de práctica clínica para la evaluación y el tratamiento de los niños con TDAH. También se publicó una caja de herramientas que daba a los médicos medidas actuales para usar en la evaluación del TDAH. Todo esto realmente ha empoderado a médicos y padres. Dado esto, realmente no me sorprendería de que sea el motivo de que cada vez más niños hayan sido diagnosticados".

Más información

Para más información sobre el TDAH, visite los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

Derechos reservados por HealthDay

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Mindfulness e inteligencia ::: Karen Connaghan

Para muchas personas, la inteligencia es generalmente considerada como saber qué es lo que hay. Con el fin de "saber lo que está ahí fuera", tenemos que asumir que hay una realidad que hay. Y, con el fin de "saber lo que está ahí fuera", tenemos que asumir que las personas más inteligentes tienen una mayor conciencia de esta realidad. En este capítulo publicado por Karen Connaghan, se nos reta a examinar nuestras propias creencias acerca de la inteligencia y cómo esas creencias y supuestos afectan nuestras percepciones de sí mismo, de los demás, del control personal, y del propio proceso educativo.

En un estado sin mente, el individuo siempre examina su relación con su entorno en una variedad de formas, esas esencialmente creadoras de la realidad que está ahí fuera. En esencia, las teorías del siglo 19 sobre los estados de inteligencia donde "una" percepción debe corresponder con el medio ambiente y el nivel de correspondencia con el medio ambiente era una medida de la inteligencia. "Entonces, ¿hay una realidad ahí afuera si nosotros, como individuos la creamos? ¿Quién posee la realidad la absoluta? "La creencia de que hay una realidad externa absoluta impacta de manera posiblemente perjudicial, nuestra auto-percepción, la percepción de los demás, control de personal, y el proceso de la educación."

Langer revisa dos de las teorías más importantes: La primera donde se plantea una inteligencia evolutiva "la capacidad de retener y organizar percepciones que mejoran nuestras posibilidades de supervivencia, Cómo esta teoría fallo al defender sus supuestos bajo escrutinio, otra teoría surgió.

La segunda teoría hace referencia a la óptima forma: los individuos deben utilizar sus habilidades de pensamiento para adaptarse al medio ambiente, esos que mejor se adaptan a su entorno son más inteligentes.

La última refiere a la capacidad de alternativas - Este es un concepto de mindfulness que introduce la noción de correspondencia: que toda experiencia es un proceso y ningún punto de vista puede ser el último. Cuando somos conscientes de que es posible: ver una situación desde varias perspectivas; ver la información presentada en las situaciones como la de una novela; atender al contexto en el que estamos percibiendo la información, y, finalmente, crear nuevas categorías a través del cual se puede entender esta información.

En efecto, estamos construyendo el significado. A lo largo de nuestro viaje en OMET somos una comunidad de aprendizaje que somos mindful/conscientes en la medida en que podemos ver y considerar los puntos de vista de los demás. Esta comunidad nos ayuda a considerar diversas perspectivas que desarrolla en nosotros la flexibilidad para experimentar la nueva información en lugar de depender de una realidad pre-construida.

Langer se refiere a la flexibilidad de esta manera, "tenemos que mantener lo que algunos han llamado la inteligencia ignorante para sacar lo mejor de cualquier situación". Cada vez que miramos las cosas desde nuevas perspectivas, estamos siendo conscientes. Langer lo ilustra de la siguiente manera:

• Una máquina para fumigar los cultivos en lugar de eso, congeló el aire y mato la cosecha. Este fue un intento fallido de resolver un problema. Una persona consciente es capaz de mirar a este intento fallido desde otra perspectiva y utilizar la máquina para hacer nieve.
• Un medicamento diseñado para reducir la presión arterial en realidad estimula el crecimiento del pelo como efecto secundario. Para los hombres calvos, eso es bueno.

Estos ejemplos ilustran que el ser consciente no nos mueve directamente del problema a la solución. Los cañones de nieve no comenzaron con el problema o con la necesidad de hacer nieve, comenzó con algo más. Aprender Mindful es pasar de una perspectiva a otra. "Si la rigidez continua la búsqueda de soluciones para los problemas originales, se habrían perdido las posibilidades alternativas." En el proceso de la educación, los efectos secundarios, la ilusión de respuestas correctas, las soluciones alternativas se considera algo negativo en un entorno. Esto es lo que Langer quiere decir cuando afirma que " la realidad externa absoluta, impacta de manera posiblemente perjudicial, nuestra auto-percepción, la percepción de los demás, control de personal, y el proceso de la educación." (Pg 100)

Cada uso tiene una variedad de estrategias y procedimientos que utilizamos en nuestro día a día en las interacciones. "Cuanto mayor sea nuestro repertorio, menos estaremos atados a un procedimiento específico o una estrategia, es probable que nuestro pensamiento sea más flexible."

El pensamiento inteligente es un proceso mediante el cual ordenamos, seleccionamos y evaluamos las estrategias y procedimientos adecuados para aplicar a una tarea nueva. Ser Mindful significa que implícitamente sabemos que no existe una norma absoluta para una acción.

Desde una perspectiva mindful, una de respuesta a una situación particular no es un intento de hacer la mejor elección entre las opciones disponibles, sino de crear opciones. En lugar de buscar una norma externa de un ajuste de forma óptima o que sea la respuesta correcta, se descubre que, en las palabras de William James, el estándar crece perpetuamente endógenamente dentro de la experiencia.

Tomado de The Power of Mindful Learning de Ellen J. Langer

Capitulo:  Mindfulness and Intelligence by Karen Connaghan

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Haciendo de la Felicidad un Hábito con Mindfulness ::: Susan Kaiser

¿Qué pasaría si la felicidad es un hábito que les podríamos enseñar a los niños? Podemos. Cualidades que nos alejan de la felicidad (fuertes emociones negativas) y las cualidades que conducen a todos a la felicidad (acciones éticas) enraizadas en los hábitos desarrollados en el pasado. La atención plena o Mindfulness ayuda a los niños y adolescentes a reconocer los hábitos que conducen a la felicidad y da un descanso a los que no lo hacen.

Los hábitos son fáciles de establecer, muy difíciles de romper y todo el mundo los tiene. Algunos hábitos son físicos (grietas en los nudillos y girar el cabello), algunos son verbales (uso de ciertas palabras o frases) y algunas son psicológicas (preocupación, soñar despierto, valorar y analizar más). Mediante la repetición de un hábito podemos reforzar los circuitos cerebrales asociados a este y hacer que el hábito sea más fuerte. Cuanto más fuerte sea el hábito, más fuertes serán las vías neuronales, y más fuerte el esfuerzo y la determinación necesaria para romperlo. Si los adolescentes revisan su Facebook a primera hora de la mañana, cada mañana, revisar Facebook pronto se convertirá en su hábito por defecto, como una respuesta automática al despertar. Si caminar o meditar a primera hora de la mañana, cada mañana, el caminar o la meditar se convertirá pronto en su respuesta automática que para despertar, por defecto. Cuanto más un hábito se repite, más fuerte se vuelve y es más probable que se convierta en una respuesta automática de una persona a una experiencia específica.

Hay un currículo bien establecido, basada en la evidencia que se utiliza para desarrollar la atención plena o Mindfulness para desarrollar habilidades de la vida cotidiana que hacen feliz a la gente. Se apoya en tres cualidades universales atención, equilibrio y compasión. Innumerables padres y educadores, que han probado este programa se han apasionado con la enseñanza de mindfulness a jóvenes. Ellos forman la base de un emergente movimiento para llevar mindfulness a la educación.

Mindfulness (atención plena) es un proceso de refinado de atención que permite a los niños ver el mundo a través de una lente de atención, equilibrio y compasión. Cuando los niños aprenden a mirar el mundo con atención, equilibrio y compasión pronto aprenden a estar en el mundo con atención, el equilibrio y la compasión.

Hacer la compasión en un hábito.

Para que la compasión sea un hábito todos los niños deben hacer la promesa de que todo lo que hagan será bueno y compasivo, y mantener esa promesa. Suena fácil? Cualquiera que haya tomado un voto, y luego trató de mantener, sabe que decir que va a hablar y actuar de cierta manera es más fácil decirlo que hacerlo. La mejor manera de mantener una promesa es que sea un hábito y es ahí donde mindfulness puede ayudar. La atención plena es la cualidad mental por la cual los niños y adolescentes recordan durante todo el día revisar y asegúrese de que están en camino. La atención plena o Mindfulness ayuda a los niños recordar su intención de ser amable y compasivo y ver si están actuando y hablando de acuerdo con ella. No esperamos que los niños sean perfectos, más de lo que esperamos de nosotros mismos, pero con Mindfulness pueden notar cuando se desvían de la pista y fuera de su intención, lo que les permite corregir el rumbo.

Lo de la concentración un hábito.

Concentrarse en una cosa y nada más es una habilidad crucial en la escuela. Los estudiantes que tienen la capacidad de dirigir su atención hacia lo que están estudiando, y mantenerlo allí, tienen una evidente ventaja sobre aquellos que se distraen con facilidad. Para desarrollar la concentración, y volverlo un hábito, los estudiantes utilizan mindfulness de forma periódica para chequear y asegurarse de que se sigue prestando atención a su objeto elegido. "¿Mi mente vagaba o llegue a estar aburrido?" "Yo presto atención a mi tarea, o estoy pensando en el pasado o futuro?" "Estoy alerta o caí en un estado de somnolencia mental?"

Haciendo del balance un hábito.

Una vez que los niños y adolescentes utilizan mindfulness para desarrollar la compasión, recordando chequear para asegurarse de que son acciones que están alineadas con sus intenciones, y perfeccionar su atención en el chequeo para asegurarse de que está prestando atención a su objeto elegido, están dispuestos a utilizar la atención para desarrollar el equilibrio emocional. La facultad fuerte y estable de atender que los niños y los adolescentes que desarrollan con la práctica de la concentración se vuelve más refinada cuando lo usan para ver lo que les está sucediendo, y lo que sucede alrededor de ellos con claridad, incluso cuando lo que está sucediendo es emocionalmente perturbador o cargado emocionalmente. Al igual que el desarrollo de la atención y la compasión, en el desarrollo del balance o equilibrio, los estudiantes chequean periódicamente y notan lo están atendiendo. La atención plena o mindfulness en el desarrollo de un equilibrio emocional va más allá, al desarrollar discernimiento, una cualidad de la sabiduría a través de la cual los niños y adolescentes notan, entre otras cosas, los patrones y hábitos de acción y del discurso.

La esperanza motiva el cambio.

He trabajado con los padres de todo el mundo y tienen una cosa en común: los padres quieren ser felices y quieren que sus hijos sean felices. Están preocupados de que el actual sistema educativo no enseña a adquirir las destrezas necesarias para resolver los múltiples problemas que sus hijos heredarán. Muchos padres se sienten sin esperanza. Cuando se enteran de que es entrenamiento de la mente - un plan de estudios basada en evidencia científica, con un largo historial y seguimiento confiable, con una aproximación universal, y que se enseña de una manera secular – siente una esperanza de nuevo. La esperanza motiva el cambio y explica la creciente acción social para la educación desde el movimiento de mindfulness.

Derechos reservador por Susan Kaiser Greenland

Tomado de HUFF POST, PARENTS

Susan Kaiser es autora de Mindful Child y ex abogada corporativa, ha desarrollado el programa Inner Kids para niños, adolescentes y sus familias y enseña alrededor de todo el mundo.

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Cambios Cerebrales en 8 Semanas: Mindfulness

En un estudio realizado por Hölzel, B.K. y colaboradores, publicado en la revista científica Psychiatry Research: Neuroimaging del 2011, presenta una investigación longitudinal de los cambios de la materia gris asociada con una de intervención basada en mindfulness. El foco del estudio fue identificar las regiones del cerebro que han cambiado en asociación con la participación en un curso de 8 semanas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness. Este programa tiene como objetivo mejorar la atención y el bienestar del grupo de participantes, y reducir sus niveles de percepción estrés.

El estudio fue un intento de medir objetivamente los cambios neurológicos, que podrían dar la base del tipo de cambios cerebrales asociados con la práctica de mindfulness. Los cambios en la concentración de materia gris se investigaron mediante la morfometría basada en voxel. Los análisis focales se centraron en el hipocampo y la ínsula como las regiones predeterminados como de interés (regiones asociadas a funciones de memoria, aprendizaje, regulación emocional y conciencia la ultima). Los análisis exploratorios se llevaron a cabo en el cerebro completo y se compararon con un grupo control.

Dicho estudio demuestra los cambios longitudinales en la concentración de materia gris en el cerebro después de un programa de 8 semanas de duración basada en Mindfulness, y por supuesto la reducción del estrés en comparación con un grupo control. Aumenta la hipótesis de la concentración de materia gris, con la confirmación del aumento en el hipocampo izquierdo. Los análisis exploratorios de todo el cerebro identifica un aumento significativo en la concentración de materia gris en el PCC, TPJ, y el cerebelo.

El hipocampo se ha postulado como una región que juegan un papel central en la mediación de algunos de los beneficios de la meditación, debido a su participación en la modulación de la activación cortical y su respuesta, y las diferencias morfológicas entre los meditadores y no meditadores en el hipocampo han sido previamente informado. El hipocampo también contribuye a la regulación de las emociones y los cambios estructurales en el área puede reflejar mejoría de la función en la regulación de la respuesta emocional, como consecuencia de la práctica de mindfulness. En contraste con estos incrementos, varias condiciones patológicas (por ejemplo, depresión mayor, y estrés post-traumático) se asocian con disminución de la densidad o el volumen del hipocampo.

La ínsula por su parte es conocido por ser impactada por niveles de conciencia interoceptiva/viscerales, así como en las respuestas empáticas. A pesar de que la meditación consciente constituye la formación en interocepción y conciencia, y en base a los hallazgos de estudios previos que se describen a nivel funcional, en el estudio no se evidencio un cambio significativo, frente a lo que los autores aseguran que se necesita mas tiempo de entrenamiento para que se evidencie una diferencia significativa entre meditadores y no meditadores. 

Adicional y curiosamente, el hipocampo, TPJ, y el PCC (así como partes de la corteza prefrontal medial no identificados en el presente estudio) forman una red cerebral, que apoya las diversas formas de autoprotección, incluso a recordar el pasado, pensar en el futuro, y a concebir el punto de vista de los demás. Estas habilidades se han sugerido que comparten un conjunto común de procesos mediante los cuales se utiliza la información autobiográfica adaptativa para permitir la percepción de las perspectivas alternativas. 

La literatura sobre los mecanismos de atención propone que los beneficios positivos de la práctica podría estar mediado por un cambio de percepción que modula la representación interna de sí mismo  y es posible que los cambios estructurales en el la red del cerebro, involucradas en la proyección de uno mismo en otro punto de vista, sean la base de este cambio de percepción.

Para consultar el articulo original y completo: Psychiatry Research: Neuroimaging 

Referencia: Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, Sara W. Lazar. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011; 191 (1): 36 DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

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Salud Mental en Adolescentes y Escala de Mindfulness para Adolescentes

De acuerdo a una publicación realizada el pasado 28 de junio, por la Facultad del las Ciencias Sociales  y del Comportamiento, El Instituto de Investigación de Desarrollo Infantil y Educación de La Universidad de Amsterdam, encabezado por Esther I. de Bruin, los trastornos mentales en adolescentes son muy frecuentes y conducen a costos sociales altísimos. Según el NIMH, la prevalencia de un trastorno de salud mental de 13 a 18 años de edad es de 46,3% y poco más del 20% de los adolescentes sufren de un trastorno mental grave.

La prevalencia de vida para este grupo de edad se estima en un 9% de déficit de atención con hiperactividad (TDAH), el 14% de los trastornos del humor, y el 25% de los trastornos de ansiedad (Merikangas et al. 2010). Los costos de salud mental para niños y adolescentes en los EE.UU. están a alrededor de nueve mil millones de dólares al año (NIMH estadísticas de 2006). De los Países Bajos, un estudio de costo-enfermedad (COI) mostró que en un año se gastan € 697 millones de euros en los trastornos de salud mental en niños y adolescentes entre de 0 a 19 años de edad, y los costos aumentan con la edad. Los trastornos de salud mental en adolescentes correspondían a  la mayor parte de esta suma (por ejemplo, el 37% de 15 a 19 años de edad;. Poos et al 2008).

Una revisión sistemática de la eficacia de las psicoterapias para la depresión en los adolescentes, en comparación con el tratamiento habitual o con ningún tratamiento mostró que las psicoterapias (Terapia de comportamiento cognitivo en particular y la terapia interpersonal) tenía efectos superiores a los otros tratamientos, pero con efectos no prolongados. Después de 5 meses, la eficacia de la psicoterapia ya no era significativa (Watanabe et al. 2007).

Además, Davis y colaboradores (2011) demostraron recientemente que muchos tratamientos para los trastornos de ansiedad en niños y adolescentes aún necesitan que se establezcan como eficaces. Adicionalmente, los efectos a largo plazo de los tratamientos cognitivo-conductuales para los jóvenes con TDAH son limitados y sus efectos de generalización son pequeños (Pelham y Fabiano 2008). Por lo tanto, parece que en el tratamiento de alto costo y alta prevalencia de trastornos de salud mental del adolescente, las intervenciones psicológicas adicionales pueden ser beneficiosas.

Mindfulness es una de estas intervenciones relativamente nuevas y se define como prestar atención de una manera particular: con propósito, en el momento presente, y sin juzgar (Kabat-Zinn, 1994). Tratamientos basados ​​en la conciencia son muy populares y siguen aumentando rápidamente en todo el mundo. En los EE.UU. solamente, los tratamientos basados en mindfulness se aplican en más de 250 centros de salud (Jha et al. 2007). Las prácticas de Mindfulness fueron sustentado originalmente en Oriente (budista) como meditación (por ejemplo, Baer, ​​2003). A través de la práctica de la meditación, la capacidad de dirigir la atención de una persona puede ser desarrollada. Uno de los objetivos principales de intervenciones basados ​​en la conciencia es la percepción de momento a momento de los hechos, con plena conciencia, sin distorsión de los pensamientos asociados del observador (Kabat-Zinn et al. 1985). En entrenamiento en mindfulness se diferencia de las terapias de comportamiento convencionales (cognitivo), en la medida en que se centran en dificultades universales en lugar de en los problemas específicos (Bögels et al. 2008).

Aunque varios estudios aleatorios (revisiones de meta-análisis) hacen hincapié en la eficacia de mindfulness basada en las intervenciones en los adultos (por ejemplo, Baer 2003; Grossman et al 2004;. Hofmann et al 2010;.. Segal et al 2002), los estudios de entrenamiento de la mente en los adolescentes están todavía en su infancia (Burke 2009; Greco y Hayes 2008). Se ha sugerido sin embargo que el nivel de mindfulness modera el funcionamiento psicológico en los adolescentes (Marks et al. 2010).

Hasta ahora, sólo unos pocos, pequeños, no aleatorios, sin grupo de control son los estudios que han sido publicados. Sin embargo, los resultados preliminares son positivos, la reducción en el estrés, mejora el sueño, las mejoras en los síntomas del TDAH, y la agresión en los adolescentes que sufren de abuso de sustancias, problemas de sueño, el TDAH y el trastorno de conducta (TC) se informado mejorias (Bögels et al 2008;. Bootzin y Stevens 2005;. Singh et al 2007;. Zylowska et al 2008). En una revisión de la eficacia de las meditaciones de los jóvenes de 6 a 18 años, se descubrió que la meditación sentado fue eficaz en el tratamiento de las condiciones fisiológicas (por ejemplo, presión arterial alta; ES osciló .16 a .29) y mucho más en el tratamiento de los trastornos psicológicos / psiquiátricos (es decir, ADHD, ansiedad, ES osciló from.27 a 0,70;. Negro et al 2009).

Un grupo de investigadores encabezados por Esther I. y colaboradores, en Holanda quisieron realizar un estudio que permitiera validar la Escala de Atencion y Mindfulness para adolescentes (MAAS-A), la estructura factorial y propiedades psicométricas de la versión holandesa de la Escala fue estudiada en una muestra de adolescentes (n = 717, rango de edad, 11-17 años) de la población en general.

La MAAS-A y otros cuestionarios de medición de otros constructos fueron administrados en las escuelas secundarias a través de los Países Bajos. La estructura de un factor se ha demostrado mediante el análisis de componentes principales y se confirmó mediante análisis factorial confirmatorio. La MAAS-A ha demostrado tener una alta consistencia interna.

Espera una correlación negativa entre mindfulness y el auto-reporte de estrés y las estrategias de regulación emocional tales como la rumiación y el catastrofismo fueron encontraron. Además, la atención plena (mindfulness) se correlacionó positivamente con la felicidad, la salud auto-regulación, y con otra medida desarrollada recientemente de mindfulness en niños y adolescentes: La Medida de Mindfulness del Niño y del Adolescente.

Mindfulness, medida por el MAAS-A, correlacionó positivamente con la calidad de vida, pero una relación esperada positiva con la aceptación no fue encontrada. Curiosamente, los adolescentes sin experiencia en la meditación obtuvieron un puntaje superior en la MAAS-A que los adolescentes sin esta experiencia.

Además, los adolescentes con trastornos crónicos obtuvieron calificaciones más bajas en el MAAS-que los adolescentes sin estos trastornos. En general, este estudio ha demostrado que la primera medida holandesa de mindfulness en adolescentes es válida y confiable. La estructura factorial, consistencia interna y validez convergente y divergente, así como su relación con la calidad de vida es comparable a la original MAAS-A.

Referencia: Esther I. de Bruin y Colaboradores (2011): The Mindful Attention Awareness Scale for Adolescents (MAAS-A): Psychometric Properties in a Dutch Sample. Mindfulness, DOI 10.1007/s12671-011-0061-6.

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Efectos Cognitivos de Mindfulness en Niños y Padres

Para evaluar el impacto del curso de MBSR (Programa de reducción de estrés basado en mindfulness para niños) entre padres e hijos, Amy Saltzman y colaboradores llevaron a cabo un estudio de los efectos de mindfulness en niños y sus padres. Tenían dos objetivos principales en su proyecto: (1) examinar la viabilidad de las familias en la formación práctica de la atención, y (2) la medida específica de dimensiones del funcionamiento psicológico desde la hipótesis de cambios a causa de la formación en mindfulness.

Los resultados preliminares que se presentan a continuación están basados ​​en una muestra comunitaria de auto-referencia, no clínicos, de veinte y cuatro familias (treinta y un niños y padres de familia veintisiete) que se inscribieron en el programa MBSR entre padres e hijos, y ocho familias (ocho niños y ocho padres de familia) que completaron la condición de control lista de espera. 

La muestra constó de grupos de alto funcionamiento, familias de clase media con niños en los grados 4 a 6, quienes son americanos europeos principalmente del área alrededor de la Universidad de Stanford. Los participantes en el curso de MBSR fueron atendidos en una variedad de combinaciones: un niño y un padre, dos hijos y uno de los padres, dos padres y un niño, y cinco familias de cuatro personas. De las familias de veinticuatro, que comenzó el curso, sólo cuatro familias abandonaron, una tasa de 17 por ciento de deserción. 

Con respecto a los cambios en el funcionamiento relacionados con MBSR, se midieron previamente dominios específicos que usualmente refieren ser influenciados por entrenamiento en mindfulness. De acuerdo con las críticas de los cambios en adultos asociado a MBSR (Allen, Cámaras, y Knight, 2006; Baer, ​​2003; Grossman, Niemann, Schmidt, y Walach, 2004) y los modelos de los mecanismos de atención (Shapiro, Carlson, Astin, y Freedman, 2006), se investigó la atención (es decir, el estado de alerta, alternante y control cognitivo), la reactividad y regulación emocional, la ansiedad y los síntomas de depresión, y funcionamiento meta-cognitivo (es decir, auto-compasión, de autocrítica, habilidades de mindfulness). Se utilizó una batería de cuestionarios de autoevaluación con las versiones para niños y adultos, y un programa de computador con tareas cognitivo-afectivas para medir los cambios desde el funcionamiento pre-a la formación y post-mindfulness.

Diferencias en el funcionamiento de línea de base del niño y los padres

Para entender mejor la muestra, se examinó si los niños y sus padres demostraron las diferencias en el funcionamiento psicológico al inicio del estudio. En comparación con sus hijos, los padres demostraron mejores habilidades de atención, incluyendo la vigilancia y el control cognitivo, basado en la tarea de la Red de Atención (Fan, McCandliss, Sommer, Raz, y Posner, 2002), así como un mayor sentido de la autocrítica y la excesiva identificación con el juicio negativo las creencias en la escala de auto-compasión (Neff, 2003). En comparación con sus hijos, los padres en esta muestra tienen más desarrollada la capacidad de atención y parecen ser más críticos de sí mismos.

Dado que los estudios anteriores con adultos han demostrado la reducción de los síntomas del estado de ánimo y la ansiedad después de entrenamiento de mindfulness (Ramel et al, 2004;.. Segal et al, 2002), se examinaron la relación del estado de ansiedad con el funcionamiento psicológico de los niños y sus padres al inicio del estudio. Los investigadores evidenciaron que el estado de ansiedad se asocia con síntomas depresivos mayores en los niños (Inventario de Depresión Infantil [Kovacs, 1992; r = 0,44, p <0,05]) y sus padres (Inventario de Depresión de Beck-II [Beck, Steer, & Brown, 1996], r = 0,39, p <0,06). En los padres, el estado de ansiedad se asoció fuertemente con menor atención consciente (cognitivo afectivo Mindfulness Scale-Revised [Feldman, Hayes, Kumar, y Greeson, 2003], r = -0,69, p <0,0005) y auto-compasión- (auto-compasión Escala, r = -0,64, p <0,001). El estado de ansiedad de los niños se asoció con una mayor auto-reconocimiento de los rasgos negativos sociales (auto-referencial de tareas de procesamiento, r = 0,62, p <0,01) y con un peor control cognitivo de la atención (la atención de tareas de red, el componente cognitivo de control, r = 0,53, p <0,05). 

Esto sugiere que puede haber un vínculo importante entre la ansiedad y un peor funcionamiento psicológico, tanto en los niños y sus padres. Al comienzo del estudio, los niños más ansiosos eran también más deprimidos, y con mayor probabilidad a describirse en términos negativos, y menos capaces para controlar su atención. La mayoría de los padres ansiosos estaban también más deprimidos, eran menos compasivos con ellos mismos, y menos consciente (consciencia en el momento presente).

Los cambios de pre y post-MBSR

En el ámbito de la atención, se encontró una interacción entre grupo y tiempo, donde los participantes en MBSR en comparación con los de lista de espera, mostraron una mejoría significativamente mayor en el control cognitivo del componente de atención de las Tareas de la Red de Atención. Tanto los niños como los padres en el programa MBSR, presentaron el mismo patrón de mejora de pre y post-MBSR. En comparación con las familias en lista de espera, los niños y padres que participaron en el grupo MBSR demostraron mayor capacidad para dirigir su atención en la presencia de distractores que normalmente inducen conflicto. El control cognitivo de la atención es el último en llegar a la madurez en la trayectoria de desarrollo y es también más estrechamente unida con el éxito académico.

En lo que respecta a la reactividad emocional, se encontró que los participantes en el grupo MBSR frente al grupo de lista de espera, reportaron significativamente menos emoción negativa en respuesta a la amenaza física y escenarios sociales. Este efecto fue más fuerte en los padres de los niños. Con respecto a la percepción positiva o negativa de sí mismo, no se encontró evidencia de un cambio en cualquiera de los MBSR o participantes en lista de espera. 

Para los síntomas del estado de ánimo, mientras que los niños no presentaron cambios, sus padres informaron reducciones significativas en los síntomas de ansiedad y los síntomas de la depresión de pre-a post-MBSR.

Por último, en el ámbito de funcionamiento meta-cognitivo, ambos: los niños y sus padres informaron de una mejoría para el auto-juicio y auto compasión. Sólo los padres sin embargo, mostraron una reducción significativa en el aislamiento y la excesiva identificación con las creencias negativas. Después de MBSR, los niños eran más compasivos y menos crítico con ellos mismos, y los padres eran más compasivos y menos deprimidos, ansiosos y prejuiciosos consigo mismos. 

De acuerdo a Saltzman y colaboradores: “Considerados en conjunto, estos resultados sugieren que los niños y sus padres pueden mejorar en la atención, la emoción y los procesos meta-cognitivos luego de un entrenamiento en mindfulness”.

Para consultar articulo completo: mindfuleducation.org

Saltzman, A., y Colaboradores (2008): Mindfulness-Based Stress Reduction for School-Age Children. En Acceptance & Mindfulness Treatments for Children & Adolescents: A Practitioner's Guide. Oakland, CA.

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Mindfulness Mejora Atención

Mindfulness podría modificar subsistemas de atención 

Mindfulness es definido como prestar atención en el momento presente. Una investigación realizada por el Departamento de psicología de la Universidad de Pennsylvania, realizo una investigación basados en la hipótesis de que un entrenamiento de la mente puede alterar o mejorar aspectos específicos de la atención.

Para dicho estudio se examinaron tres subsistemas de atención neuroanatómica y funcionalmente distintos que se superponen: estado alerta, orientación y seguimiento de conflictos. El funcionamiento de cada subsistema se indexaron por el desempeño en La Prueba De Red De Atención (ANT, Ventilador, McCandliss, Sommer, Raz, y Posner, 2002).

Dos tipos de programas de entrenamiento en mindfulness (MT) fueron examinados. Para ello, se realizaron previamente pruebas de comportamiento en los participantes (Tiempo 1) y después (tiempo 2) el entrenamiento.

Para ello contario con un grupo control, quienes no participaron en ningún tipo de entrenamiento y dos en los cuales sí. Un grupo de entrenamiento estaba conformado por personas ingenuas a las técnicas de mindfulness que participaron en un curso de entrenamiento de 8 semanas en reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR). El curso enfatizaba en el desarrollo de habilidades de meditación y concentración. El otro grupo de entrenamiento consistió en otras personas con experiencia en técnicas de meditación y concentración que participaron en un retiro de 1 mes intensivo en mindfulness.

El rendimiento de estos grupos se comparó con la de los participantes del grupo de control,  quienes eran ingenuos en la meditación y no recibieron ningún entrenamiento en mindfulness.

En el primero momento (tiempo 1), donde se realizaron las pruebas de comportamiento, los participantes en el grupo de retiro, demostrado un mejor rendimiento en monitoreo de conflictos, que los del grupo de control  y los que recibieron el curso de MBSR. En el  segundo momento (tiempo 2), los participantes del curso de MBSR demostraron mejorar significativamente en su capacidad de orientación en comparación con el grupo control y los participantes en el retiro de un mes.

De forma contraria, los participantes en el grupo de retiro demostraron una alteración en el rendimiento del componente de alerta, con mejoras en la detección de estímulos exógenos, en comparación con el control y los participantes MBSR. Los grupos no presentaron diferencias en el rendimiento de monitoreo de conflictos en el tiempo 2.

Los resultados encontrados por los investigadores Jha AP, Krompinger J, Baime MJ., sugieren que el entrenamiento de mindfulness puede mejorar la atención relacionada con las respuestas de comportamiento mediante la mejora de funcionamiento de los subcomponentes específicos de atención: estado de alerta, orientación y monitoreo de conflictos. Considerando que la participación en el curso de MBSR puede mejorar la capacidad de orientar la atención endógena, la participación en el retiro pareció permitir el desarrollo y la aparición de las habilidades receptivas de la atención, lo que mejoró la detección de elementos exógenos relacionados con el proceso de alerta.

Para consultar el articulo original www.amishi.com/lab/assets/pdf/2007_JhaKrompingerBaime.pdf

Publicado en el 2007 por Psychonomic Society, en Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience. 

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